カテゴリー:筋トレ

  • 2019.12.11

今おすすめの筋トレ本はこれ!

今回は自重トレーニングを行うときにおすすめしたい筋トレ本を紹介します。 自重トレーニングとは器具を使わずに家でもできるトレーニングだね! そう、自重トレーニングは、ジムでのマシントレーニングやダンベルなどを使ったフリーウェイトとは違って、自分の体重を負荷として筋肉を鍛えるトレーニングの事です。 高負荷を掛けて鍛えられるマシントレーニングの方が自重トレーニングよりも効果的なような気もしますが、実際は […]

  • 2019.12.05

家トレ&フリーウェイトにおすすめな筋トレ器具

今回は、家トレ&フリーウェイトトレーニングを行うときにおすすめな筋トレ器具を紹介します。 ジムやフィットネスに通い始めても、 ○体験期間に挫折してしまった ○マシントレーニングが体に合わず、通うのを止めてしまった ○そもそも家でトレーニングしたい などなど…うまくいかないことや様々な都合で家トレに移行したいということもありますよね。そんなときにおすすめなのが、筋トレ器具を使用した家でのフリーウェイ […]

  • 2019.10.25

【筋肉予備知識】筋トレでよく聞く用語集

今回は筋トレをする時などによく聞く、覚えておきたい基本的な筋トレ用語集を紹介させて頂きます。ただ筋トレを行うだけでなく、筋トレに関する知識を身につけることで、より効率的に筋トレを行うことができたりする、筋トレバカになれるなど、プラスになる事も多いので是非ここで覚えていって下さい! 筋トレ時によく使う用語 ・ウェイトトレーニング ・マシントレーニング ・自重トレーニング ・プロテイン ・BCAA ・ […]

  • 2019.09.09

筋トレを2週間サボって分かった事

普段私は、平日の仕事終わりや休日の空き時間に家で筋トレ(自重トレーニング)を行っているのですが、ここ2週間は本業が忙しかったため、ほぼサボっている状態でした。そして今日、2週間ぶりに筋トレを行ったのですが、実際2週間空きがあるとどのような影響・変化があったのかを紹介させて頂きます! 2週間の空きで何か変化はあったのか? ・サボっている間の体の状態 ・2週間後に筋トレをしてみて思った事 サボり期間中 […]

  • 2019.08.20

無酸素運動だけではダメ!?効果的に筋肉をつける方法

健康維持や筋肥大のために、ジムやフィットネス、トレーニングセンター…自宅で自重トレーニングを行なっている方も多いと思いますが、より効果的に筋肥大を目指す為の方法はご存知でしょうか?今回はそんな筋トレの効果をより大きくするための方法を紹介します! 筋トレ毎の流れ ①空腹時であればエネルギー摂取 ②体を温めたり、体をほぐすためのストレッチを行う(10分〜20分) ③こまめなインターバルを入れながら筋ト […]

  • 2019.05.23

ジムを検討している人におすすめしたいジムを紹介します!

今回はジムに行こうと思っているけど、どのジムが良いのかわからなくて困っている…とか、ジムって結構お金が掛かるけど安く済ませる方法はないのか…行きたいのは山々だけど、社会人になってから中々行けなくなった…などなどお困りの方におすすめのジム(スポーツセンター)をご紹介させて頂きます! そもそもジムは1ヶ月でいくら掛かるのか? 一番気になるのはやはり金額ですよね!ジムには様々な形態があり、よく聞くもので […]