カテゴリー:筋トレ飯

  • 2019.12.05

【プロテイン】楽天で買えるおすすめの商品まとめ

今回は、筋トレ時に合わせて摂取したい、おすすめのプロテインを紹介します。 筋トレ始めたばかりって数あるプロテインからどれを使えばいいのか分からないよね。 筋トレを始めたばかりの方の場合、プロテインを購入したいと思っても、種類が多くてどれを購入すればいいのか分からないという事もよくありますよね。私は筋トレを始めてから、ずっと同じプロテインを使っているのではなく、その時の目的に合った種類のものを選択す […]

  • 2019.10.08

タンパク質だけではダメ?筋トレ・減量時に摂取したいアミノ酸

筋トレや有酸素運動を定期的に行っていると、こまめにタンパク質やアミノ酸を摂取するようになると思いますが、普段の食事に取り入れると効果絶大な食品を今回は紹介させて頂きます。 このサイトでは、タンパク質が多く含まれる食品も紹介してきましたが、今回はアミノ酸(DHA・EPA)に絞って効果や効能、摂取のタイミングを紹介させて頂きます。 筋トレに合わせて摂取したい食品紹介はこちらでも紹介中です↓ アミノ酸( […]

  • 2019.08.05

筋トレと合わせて摂取したいタンパク質の多い食材

今回は筋トレと合わせて摂取したい、タンパク質の多いおすすめの食材を紹介します。 普段筋トレをしている方の場合、食事などの栄養もきちんと管理した方が筋肥大への効果も大きくなります。とはいっても…現在の食事スタイルから大きく変えるのはコスト的にも精神的にも辛い事だと思いますので、近場のスーパーなどで手軽に購入できるものをピックアップしていきたいと思います。 筋トレと合わせて摂取したいタンパク質の多い食 […]

  • 2019.06.04

「筋トレ飯」食べ過ぎると良くない意外な食べ物とは…

今日は体に良いと思われがちですが、意外と良くなかったりする筋トレ飯をご紹介させて頂きます。私もトレーニングをするようになってから食生活を意識し改善し始めましたが、良かれと思って食べていたものが、摂取量を間違えていたりする事で、意外と体に悪かったというものも結構ありました。その中で見つけたものをいくつかご紹介させて頂きます!(※普段の食事の中で摂取している量の場合、体に影響が出ることはあまりありませ […]

  • 2019.04.16

筋トレ初心者におすすめ!スーパーや通販で買える食品・食事まとめ

今回は筋トレ初心者に是非おすすめしたい、スーパーや通販などでも購入できて手軽に食べられる食品・食事を紹介します! プロテインとかサプリを買って、筋トレ+普段の食事にうまく取り入れてタンパク質やアミノ酸、適度な炭水化物を摂取する事で筋肥大が見込めますが、プロテインやサプリを揃えるのはお金もかかり、店舗によってバリエーションに偏りがあるので割と面倒ですよね。特に田舎に住んでいる場合やスポーツ用品店が近 […]